腰痛に腰痛体操は効果的｜さいたま市の同業者が通う整体・与野本町はりきゅう院 | 身体のバランスを整え快適な生活を目指す

腰痛は近年の研究で骨の異常では出現しないと言われています。その痛みは実はかなりの部分が筋筋膜性由来と言われています。そのため筋肉の緊張を緩和する腰痛体操は非常に効果的です。

慢性的な痛みは痛みが長期間継続することでいろいろな弊害が生まれます。そのひとつが痛みを抑制する下降性疼痛抑制系というシステムが働かなくなること。働きを元通りにする要素のひとつが運動です。そのため運動は非常に効果的なので大いにしていただきたいのです。

行う時の注意点はいくつかあります。

①勢いを付けてしないこと

②伸びてる感があればオッケー

③呼吸をしながら行うこと

硬い部分を伸ばすので負傷もしやすい状態のため勢いは厳禁。また、痛みを感じるくらいしてしまうとこれも負傷の可能性が。また、息を止めていると筋肉が伸びづらくなってしまうので、ゆっくりと呼吸をしてください。