肩こりに効果的な簡単ストレッチとは｜さいたま市の同業者が通う整体・与野本町はりきゅう院 | 身体のバランスを整え快適な生活を目指す

首のストレッチは色々ありますが、首を横にむけた状態で反対側の肩を下に下げる。そうするとめっちゃ伸びます。反対側の肩を下げるのが超大事です。

まず首をすくめてみてください。そう。ギューっと。思いつく限り1番のチカラで。思いっきりです。

次にダラーっとします。肩を落として脱力。こちらも全力でダラーっと。これを2、3回繰り返すと何だか肩の辺りが温まってきませんか？首から肩についている肩甲挙筋という筋肉に血流が巡るので、これだけでも肩こりが少し緩和することが多いです。

運動は適切な動きでゆっくりとやるのであればいくらやっていただいても大丈夫です。ストレッチを含めた運動は行うと患部の活性化、痛みのシステムの賦活化など良いことがたくさん。ほんの少しでも良いのでやっていきましょう。分からないことはご相談ください。