自律神経失調症の治し方のポイントは運動｜さいたま市の同業者が通う整体・与野本町はりきゅう院 | 身体のバランスを整え快適な生活を目指す

まずファーストチョイスはウォーキングです。ウォーキングのメリットは？

1、振動刺激によって便秘の改善

2、運動により下降性頭痛抑制系を刺激することで痛みへの反応を正常化

3、軽い運動のため習慣化しやすい

自律神経失調症だと胃腸が正常に動かなくなっている場合も多いのでウォーキングで正常になり、痛みへの反応を正常に、すごく頑張りすぎることがないので継続しやすいですね。

筋トレは自宅で出来るのでやるためのハードルも少ないです。そして内容は体幹を鍛えるプランクなどがオススメです。プランクは当初は少ない時間でだんだん増やしていくのが良いですね。

自宅で出来る、手軽ということで階段昇降もオススメです。外だとちょっと恥ずかしいかもしれないので、やれる場所は少し限られるかもしれませんが。鍛えられる大腿部を中心とした足回りは筋肉量も多いのでオススメです！